Le sane abitudini delle persone che non si ammalano mai

• Aprile 25, 2024

Conosci qualcuno che non si ammala mai? Ti chiedi perché il loro sistema immunitario funzioni al massimo delle prestazioni? Qualche congettura che la ragione risieda nei geni buoni e forse c'è del vero in questo. Tuttavia, quando si mette in discussione un campione casuale di persone che non si ammalano mai, emergono alcune somiglianze di base: una dieta mediterranea, esercizio fisico regolare, uno sbocco creativo e una buona gestione dello stress. Le persone sane sono coerenti, il che significa che le loro sane abitudini non sono negoziabili per loro. Inoltre, vedono il loro stile di vita come uno in cui le cose vengono aggiunte, non portate via; in altre parole, non si sentono privati.

Le 4 c di salvezza e sostanziose

coerente con sane abitudini fisiche; conforme con l'assunzione di farmaci per una condizione ereditaria come la pressione sanguigna; creativo nella ricerca di novità e divertimento; comunale al contrario di essere alienato.

Cosa puoi fare

Per ammalarsi bene mangeresti cibi naturali di cui puoi effettivamente pronunciare gli ingredienti, enfatizzando una dieta arcobaleno di frutta e verdura, proteine ​​magre, cereali integrali, grassi sani come olio d'oliva e avocado e usando spezie che riducono l'infiammazione. Tra i mangiatori sani c'è una grande varietà in quanto un menu non si adatta a tutti; sono consapevoli dei loro corpi e dei livelli di energia, quindi gli alimenti che li riducono, causano un problema alla pelle o problemi digestivi vengono eliminati.

L'esercizio fisico alimenta la tua routine, aiutandoti a organizzare la giornata in buona salute. Un'attività piacevole / sostenibile non accetterà scuse scuse o lamentele di affaticamento - basta farlo. Le persone sane si dilettano nel movimento e nella realizzazione fisica. Sentono i loro corpi e se qualcosa fa male, cercano di trovare l'indizio emotivo. Ad esempio, il dolore al ginocchio potrebbe significare la paura di andare avanti; il mal di schiena potrebbe significare una paura di non essere supportato.
Le persone con un buon sistema immunitario hanno una visione positiva, sentendo che non vale la pena arrabbiarsi o impantanarsi nella negatività. Sono abili nella riduzione dello stress, lasciando che le cose scivolino, specialmente trasformando i fatti negativi in ​​storie positive. Trovano sbocchi creativi per riempire i tristi buchi nei loro cuori.

Ecco alcune citazioni di persone super-sane che non sembrano avere la loro età e non si raffreddano mai

• "Mangio pasti equilibrati, molta frutta e verdura, bevo caffè e tè verde, ma non sono ossessionato dal cibo. Mangio dessert di tanto in tanto, quindi non mi sento privato. Adoro il cioccolato fondente alla fine della cena per chiudere il mio noshing. Considero il cibo una benedizione, non un nemico. Pesa lo stesso di quando avevo vent'anni e ho 69 anni ".
  
• “Sollevo pesi e faccio intervalli cardio. Corro una volta alla settimana, cammino ogni giorno e pulisco la mia casa. Il mio equilibrio è buono; Ho molta energia; la mia pelle ha un bell'aspetto. Sento che l'esercizio fisico mi aiuta a gestire lo stress. Se riesco a sovraccaricare e ad adattarmi in palestra, andare più forte più a lungo di quanto possa farlo nella vita reale. A 70 anni ho ancora un corpo abbastanza buono. "
  
• “Adoro dipingere. Mi sono sempre concentrato sull'arte moderna; tuttavia, recentemente ho preso lezioni per imparare a dipingere paesaggi realistici. A 92 anni posso ancora imparare alcuni nuovi tratti. "
  
• “Prendo le cose più alla leggera di quando ero più giovane. Non vale la pena essere appesantito da conflitti e immagini sconvolgenti. Le piccole cose mi rendono felice. Inoltre, dico quello che penso piuttosto che sopprimere i miei pensieri. Questo è il motivo per cui il medico dice che ho il sistema cardiovascolare di una quarantenne e ho 65 anni ".

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