Focalizza la tua attenzione e ricorda di più

• Aprile 18, 2024

Ti sei ricordato di bere i tuoi otto bicchieri d'acqua oggi? Che ne dici di ieri? Quando ho creato per la prima volta un obiettivo di bere più acqua due anni fa, avrei segnato su un pezzo di carta ogni volta che avevo un bicchiere. Ma come ho detto la scorsa settimana e la settimana precedente, mi sto lentamente allontanando dalle mie infinite liste di controllo. Preferirei usare la mia memoria per le cose che faccio regolarmente.

Con così tante cose che dobbiamo fare, a volte l'intera giornata trascorre in modo confuso ed è difficile ricordare cosa in realtà avere fatto. Ho annaffiato le piante? Ho staccato il ferro quando ho finito di usarlo? Ho preso le mie vitamine?

"Facciamo molte attività quotidiane in modo così automatico che non prestiamo attenzione a loro", scrivono Janet Fogler e Lynn Stern nel loro libro Migliorare la tua memoria: come ricordare ciò che stai iniziando a dimenticare "Se ti preoccupi se spegni la stufa, spegni il computer o chiudi a chiave la porta, puoi usare la tecnica dell'autoistruzione."

Ecco un esempio di come funziona l'autoistruzione. Quando mi alzo la mattina e verso i miei primi bicchieri d'acqua, dico "Ora sto bevendo il bicchiere numero uno e numero due". Lo faccio di nuovo a metà mattina, dopo l'esercizio, l'ora di pranzo, l'ora di cena e quando prendo le mie vitamine di notte. Se sono in pubblico a bere la mia acqua, faccio la dichiarazione in silenzio, ovviamente.

"Questa tecnica è potente perché focalizza la tua attenzione", scrivono Fogler e Stern, "il che rende più probabile che ti ricordi che hai effettivamente svolto il compito."

Sebbene sia molto utile, ricordare a quale numero mi trovo non garantisce sempre di bere gli otto bicchieri d'acqua raccomandati ogni giorno. Ora che non lo sto scrivendo, probabilmente faccio una media di 5-7 bicchieri d'acqua al giorno. Tuttavia lo considero un enorme successo da tre anni fa, quando bevevo principalmente un punch alla frutta e succo d'arancia da un cartone, probabilmente non ho bevuto sette bicchieri d'acqua in una settimana!

Gli autori forniscono altri esempi di quando l'autoistruzione può essere di aiuto. Includono la ricarica del cellulare, la regolazione del termostato e l'ordinazione di un libro dalla biblioteca.

Istruzioni Video: Come Digiunare: Modi Facili Per Perdere Peso Senza Allenarsi (Aprile 2024).