Cinque fasi del dolore

• Aprile 19, 2024

Documentata per la prima volta dalla dott.ssa Elisabeth Kübler-Ross nel suo libro "On Death and Dying" dopo essere stata disturbata dal trattamento della morte durante il suo periodo negli Stati Uniti, le cinque fasi del dolore sono diventate sinonimo di risposta emotiva al trauma e al dolore . L'identificazione di queste fasi era un concetto rivoluzionario all'epoca, ma da allora è stata ampiamente accettata.

Il dolore è un'emozione in evoluzione e non tutti attraverseranno le cinque fasi nell'ordine dichiarato, poiché non esiste un modo tipico di soffrire. Con alcune persone, uno stadio può durare minuti, giorni o addirittura anni, mentre altri possono saltarne diversi senza accorgersene. Non esiste un modo giusto o sbagliato di piangere e sebbene la maggior parte delle persone generalmente segua questo ordine, in caso contrario, ciò non significa che stai soffrendo nel modo sbagliato.

Le cinque fasi sono negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione.

Rifiuto

Spesso questo è l'unico modo in cui possiamo superare quei primi giorni o settimane in cui tutto sembra travolgente e impossibile da comprendere, quando diventiamo insensibili e nulla registra davvero. Siamo in grado di tenere conversazioni e prendere decisioni, ma se qualcuno è stato quello di chiedere qualche ora dopo quello che era successo, non avremmo alcun ricordo di esso.

Questo è il modo naturale di darci solo il massimo che possiamo gestire. Con il tempo, ne prenderemo di più e inizieremo lentamente ad accettare la verità di ciò che sta accadendo; questo è l'inizio del processo di guarigione. Non v'è alcun limite di tempo e alcune persone si muovono rapidamente attraverso questa fase, mentre altri non possono accettare la realtà per lungo tempo e affrontare nel modo migliore possibile.

Rabbia

Sotto la nostra rabbia c'è il dolore. È comune sentirsi abbandonati ed arrabbiarsi con la persona che hanno perso, anche se sappiamo logicamente che non hanno scelto di morire. Spesso siamo arrabbiati perché abbiamo lasciato a che fare con tutto ciò e sconvolto che i piani avete avuto insieme non può più accadere.

La rabbia ci dà qualcosa a cui aggrapparci dopo il periodo iniziale di sentirsi persi e soli. Ora, mentre ci sentiamo ancora soli, la nostra rabbia ci dà forza e ci spinge dal nulla del precedente al sentimento. Questo è spesso un momento difficile perché quei sentimenti continuano a precipitarsi in primo piano lasciandoci emotivamente svuotati mentre li sperimentiamo ancora e ancora.

Più spesso, questa rabbia si estende a quelli più vicini a noi; sappiamo che non hanno fatto nulla di male, ma non fa differenza quando cerchiamo qualcuno da incolpare per la nostra perdita.

contrattazione

Spesso se qualcuno è molto malato o ferito, cercheremo di contrattare con Dio per mantenere i nostri cari con noi ed è lo stesso dopo che se ne sono andati. Ci chiediamo "cosa succede se", vogliamo che le cose tornino alla normalità e desideriamo poter tornare indietro e fare le cose in modo diverso. Anche la colpa è spesso un problema qui con pensieri come "perché sono stato lasciato indietro?"

Depressione

Alla fine ci rendiamo conto che non possiamo fare nulla per cambiare ciò che è successo e dobbiamo vivere nel presente. La vita può sembrare infinita, vuota e desolata. Si tratta di una reazione del tutto normale e non è un segno di malattia mentale, ma piuttosto è una risposta adeguata alla perdita di una persona cara.

In questa fase, è molto facile ritirarsi dalla vita e allontanarsi da amici e familiari. Un processo di pensiero comune non manca di avvicinarsi a qualcuno di nuovo perché fa male troppo da perdere una persona cara.

Questo, come qualsiasi altro palcoscenico, è uno che non può essere affrettato. Amici e parenti ben intenzionati cercheranno di aiutarti a superarlo rapidamente e mentre non dovresti escluderti totalmente dagli altri, a volte è necessario un periodo di riflessione. Una semplice spiegazione può consentire agli altri di darti quello spazio, ma spesso un intervallo di tempo, aiuta a soddisfare entrambe le parti con il lutto che ha il tempo di cui hanno bisogno e la persona amata sapendo che ci sarà un tempo per riconnettersi nel modo che desiderano.

Accettazione

L'accettazione è proprio questo; non è che va tutto bene ancora una volta - è che avete accettato quanto è successo. Mentre molte persone non potrà mai sentire ‘bene’ di perdere una persona cara, la maggior parte delle persone verranno ad accettazione anche mentre stanno ancora lavorando attraverso le altre fasi.

Accettare qualcosa non sempre significa che si è pronti a passare; significa solo che capisci la realtà della situazione che è cambiata per sempre. Non significa che stiamo tradendo i nostri cari, significa che stiamo imparando a vivere in una nuova realtà.

Trovare mezzi di accettazione che probabilmente alla fine avere più giorni buoni che quelli cattivi. Non significa che dimenticheremo la persona amata, significa solo che per periodi sempre più lunghi possiamo passare il tempo a pensare ad altre cose. Siamo in grado di trascorrere del tempo sulle nostre amicizie e rapporti con gli altri membri della famiglia senza sentirsi come se stiamo tradendo quello che è andato.

Il dolore è un'emozione complessa.Nessuno dovrebbe sentirsi in colpa per i propri sentimenti o azioni; puoi solo fare ciò che è giusto per te in quel particolare momento e quando è il momento giusto - per te - e solo allora sarai in grado di andare avanti e ricominciare a vivere la vita al massimo.

Istruzioni Video: Romina Falconi- Le 5 fasi del dolore (Aprile 2024).