Linee guida per le lezioni di fitness

• Aprile 18, 2024

Quindi hai deciso di frequentare un corso di fitness di gruppo e vuoi conoscere le linee guida. Le lezioni di fitness sono famose per la loro vivacità e compagnia. Le persone si divertono come un buon modo per fare nuove amicizie e allenarsi in gruppo può essere motivante. Si trovano in palestre, centri fitness, studi di yoga, YMCA e molti altri luoghi. Le lezioni sono tenute per un determinato periodo di tempo da istruttori che dimostrano la corretta esecuzione dei movimenti e hanno le competenze di fitness necessarie per insegnare in modo consapevole.

Ecco alcune linee guida su cosa aspettarsi dall'istruttore e da te stesso nella lezione di fitness di gruppo, ma soprattutto ricorda che sei lì per divertirti, metterti in forma ed essere al sicuro.

Standard di un istruttore di fitness di gruppo addestrato e certificato:

*Credenziali. Ti consigliamo di sapere se l'istruttore è addestrato e certificato da un'associazione approvata. Quando chiedi informazioni sulle credenziali del tuo istruttore, cerca alcune di queste organizzazioni consigliate: National Strength and Conditioning Association (NSCA); l'American College of Sports Medicine (ACSM); l'American Council on Exercise (ACE); e Aerobics and Fitness Association of America (AFAA). Non abbiate paura di chiedere alla direzione della struttura o all'istruttore le sue credenziali.

* L'istruttore si assicurerà che l'ambiente fisico sia soddisfacente per quanto riguarda i problemi di salute, oltre a rendere confortevole l'aula.

* Un istruttore stabilirà il tono della lezione e ti farà sentire a tuo agio arrivando presto e dandoti il ​​benvenuto. Se sei nuovo, ti chiederà il tuo nome e si presenterà.

* L'istruttore chiederà informazioni sulla tua storia fisica e ti monitorerà durante la lezione. Alcuni istruttori si muovono nella stanza durante le lezioni. Non allarmarti, non ti sta giudicando, la sua priorità è tenerti al sicuro.

* L'istruttore fornirà istruzioni facili da seguire ed eseguirà regolazioni verbali di semplice comprensione. Alcuni istruttori potrebbero voler fare una regolazione pratica, tuttavia ti chiederanno sempre prima di toccare il tuo corpo.

* L'istruttore di fitness è a conoscenza delle tue capacità personali di fitness e fornisce le modifiche necessarie. Conosce bene i componenti fisici degli esercizi e li condividerà con te durante l'allenamento.

* L'istruttore si renderà disponibile alla fine della lezione, per le tue domande. Ricorda che l'istruttore di fitness non è uno specialista medico e può solo offrire consigli.

Le tue responsabilità come partecipante alla classe:

* Parla con altri partecipanti alla classe e scopri cosa aspettarti nella tua prima lezione. Ottieni informazioni su come viene formattata la classe, particolari stili di insegnamento e protocolli.

* Scopri in anticipo cosa indossare e se è necessaria l'attrezzatura.

* Rispetta il tuo insegnante e i tuoi compagni di classe rispettando i tempi. I ritardatari sono inquietanti.

* Dai sempre una lezione di almeno due tentativi prima di decidere che non fa per te. Potresti esserti presentato quando l'istruttore sta vivendo una brutta giornata.

* Poni domande e dai un feedback. La maggior parte degli istruttori considera prezioso il feedback degli studenti.

* È tua responsabilità determinare se stai facendo un allenamento completo e se questa è la classe giusta per te.

Saprai quando avrai trovato la classe giusta per te perché ti lascerai sentirsi rinvigorito e felice. La tua classe dovrebbe essere divertente, motivante e stimolante.

Parlate con il vostro medico prima di iniziare una nuova routine di allenamento o aggiungere nuovi esercizi a una routine corrente. Seguire le istruzioni e rimanere al sicuro. Sii in salute, sii felice!

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