Mangia lo stress, bellezze etniche!

• Aprile 19, 2024

Bene bellezze etniche, l'abbiamo già sentito prima: "Puoi mangiare lo stress" o "Puoi mangiare per combattere lo stress". Mentre entrambe le affermazioni sono così vere, la chiave diventa, cosa mangi? Abbiamo aderito o siamo stati spinti in programmi che ci fanno mangiare in fuga. Con ciò arrivano hamburger, patatine fritte, pasticcini e un sacco di caffè per farci muovere. Mangiare in questo modo aggiungerà effettivamente più stress. Vedi, il tuo corpo inizierà a guadagnare chili in più, potresti avere mal di testa e la rapida correzione dello zucchero può effettivamente farti schiantare.

Quindi cosa deve fare una ragazza? Cerchi alimenti che ti aiuteranno a sostenere il tuo corpo durante i periodi di stress e rallenteranno il ritmo della tua vita. Il cibo che mangi è una forma di carburante che ripristina e migliora la tua salute e il tuo benessere.

Va bene qui va. Quando mangi per sostenere o ripristinare la tua salute, significa mangiare cibi puliti, biologici e nutrizionali. Non raffinato, non trasformato e ricco di sostanze nutritive. Lo stress fa sì che il tuo corpo lavori di più nel tentativo di mantenere l'equilibrio, quindi, devi essere consapevole di ciò che assumi, per avere una salute ottimale.

Lenticchie e ceci sono ricchi di vitamine del gruppo B. Queste vitamine sono essenziali per la produzione di energia e per il normale funzionamento del sistema nervoso. La vitamina B5 aiuta a controllare la produzione di ormoni glucocorticoidi nelle ghiandole surrenali, come il cortisolo. Il cortisolo si presenta come grasso addominale, la ruota di scorta, la parte superiore del muffin ... ottieni l'immagine.

Quindi le zuppe di lenticchie e gli hummus con un sacco di verdure rendono gli alimenti in movimento, quando hai bisogno di un boccone. Oppure, potresti prenderti del tempo, sederti a un tavolo e goderti questi cibi in uno stato calmo. Proveranno anche meglio.

Frutti di bosco che sono di stagione sono ricchi di vitamina C e bioflavonoidi. La vitamina C è un altro nutriente fondamentale per la produzione di ormoni nelle ghiandole surrenali. Quando le bacche sono fuori stagione, puoi ottenere la tua vitamina C da peperoni, cavoli, broccoli, crescione e cavolo rosso.

Uova non sono il cibo preferito di molte persone. Detto questo, sono una ricca fonte di nutrienti come ferro e B12 che supportano la normale produzione di energia e sostengono la salute del sistema nervoso. Le uova sono un'ottima fonte di proteine ​​e forniscono amminoacidi chiave necessari per riparare i danni causati dallo stress.

Questi sono tre alimenti che possono essere introdotti nel tuo regime alimentare e utilizzati per sostituire cibi malsani che contengono molto zucchero e ingredienti trasformati.

Masticare accuratamente il cibo. Ti tiene consapevole del tuo mangiare. Lo stress può influire naturalmente sulla digestione, quindi masticare bene il cibo durante i periodi stressanti diventa estremamente importante. La digestione inizia in bocca dove gli enzimi vengono secreti nella saliva per abbattere il cibo.

Non mangiare le tue emozioni. Quando sei sotto pressione per produrre, che si tratti di sostenere un esame o scrivere un libro, fai attenzione a ciò che mangi, a quando mangi e a quanto mangi. Anche mangiare in macchina, davanti al computer o al telefono, può farti mangiare di più e mangiare cibi che non sono curativi per il tuo corpo.

La prossima volta che ti senti stressato e vuoi metterti qualcosa in bocca per nutrirlo, scegli una manciata di bacche o semi di zucca. I semi di zucca, a proposito, sono un'ottima fonte di magnesio che è essenziale per la produzione di energia. Lo stress ti fa usare molta energia.

Spero che questo ti faccia pensare e ti aiuti a prendere una strada diversa nell'affrontare lo stress attraverso il cibo.

Questo è tutto per questa settimana. Come sempre...

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