Modi semplici per gestire la rabbia

• Aprile 25, 2024

Ci sono molti fattori che possono causare rabbia. Gli ingorghi, la perdita di reddito, i problemi di salute e l'economia sono solo alcune delle cause dell'emozione chiamata rabbia. La cosa positiva della rabbia è che può essere controllata con la pratica.

La frustrazione può ottenere il meglio da noi quando ci aspettiamo che la vita sia giusta. Ognuno gestisce la rabbia in diversi modi. Una persona può scagliarsi contro un'altra. Il prossimo potrebbe contenere i sentimenti emotivi negativi all'interno. In entrambi i casi, il risultato finale non è positivo. La rabbia può causare molti problemi di salute, come infarto, ictus, ipertensione, attacchi di ansia e depressione.

Le cose sbagliate vengono spesso dette e fatte per rabbia. Una volta che le parole sono state pronunciate o le azioni intraprese, non possiamo riprenderle una volta che le cose si sono calmate. Poiché la rabbia è un'emozione naturale, a volte accadrà. Quando inizia a succedere regolarmente, diventa un problema.

Il primo passo per gestire la rabbia è capire che la vita non è sempre giusta. Un semplice cambiamento nel modo in cui pensiamo possa fare meraviglie per gestire la rabbia. Comprendere che la vita non è sempre giusta può portare calma nella vita quotidiana. Nessuno può controllare altre persone. Possiamo solo controllarci. Un genitore può arrabbiarsi quando il bambino prende l'auto senza permesso. Ti arrabbi con il bambino o ti arrabbi per l'atto. Sferzarsi contro il bambino o ritirarsi da lui non farebbe altro che peggiorare le cose. Rifletti logicamente sulla situazione anche se devi allontanarti per qualche minuto.

Gli stimolanti, come la caffeina e la nicotina, possono avere un effetto sul livello di stress che può essere tollerato. È sempre una grande idea prendersi cura della propria mente, corpo e anima. Fai attenzione ai fattori di stress, osserva cosa mangi o bevi e fai molto esercizio fisico. La rabbia può essere ritardata contando fino a dieci molto lentamente e allontanandosi dalla situazione prima che le cose si intensifichino. Può anche aiutare a parlare dei tuoi sentimenti con un amico o un parente. Se la rabbia sembra assumere il controllo più spesso di quanto dovrebbe su base regolare, potrebbe essere meglio parlare con un professionista. L'importante è rimanere positivi sulle cose che accadono nella tua vita. Sorridi e continua a guidare quando rimani fuori dall'autostrada. Invece di arrabbiarti, dì semplicemente "Oh, deve avere fretta." Cerca di mantenere la pace.

Articolo di Celestine A. Gatley
Blog sulla trasformazione progettata di Celestine Gatley

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