Non stressare, pensati bene

• Aprile 24, 2024

La perdita di peso è andata storta, anche un pericolo per la salute. L'ultima mania è la pericolosa vanità della dieta KE che utilizza un tubo di alimentazione inserito lungo il naso nell'esofago attraverso lo stomaco e nel duodeno per le spose che vogliono inserirsi nel loro abito da sposa in 10 giorni. Altre diete di moda hanno comportato in qualche modo il principio della fame, ma perché pagare prezzi elevati per morire di fame perché puoi farlo da solo gratuitamente? La corretta gestione del peso è sempre stata libera e sostenibile: Usa la tua testa.

Tutto quello che devi fare è vederti in forma e in salute, e il resto seguirà. Questo obiettivo è sostenibile perché è una forza primaria della natura umana e non basata sul narcisismo. Non c'è una scadenza (gioco di parole intenzionale) perché è un viaggio che dura tutta la vita. Ora che hai eliminato lo stress dalla perdita di peso, ti sentirai autorizzato a fare le scelte alimentari e di esercizio giusto per te.

Sorprendentemente, quando si tratta di perdita di peso, le persone disperate credono nei miti che danneggiano sia il corpo che la mente. Un mito popolare sul saltare i pasti come la colazione rallenta il metabolismo mentre si tiene il grasso. Un altro mito incoraggia un allenamento eccessivo che di solito si traduce in articolazioni martellate, muscoli che bruciano insieme a depressione e insonnia. Tuttavia, quando non ti concentri più su un'immagine corporea negativa e reindirizzi a una mentalità positiva, ti senti felice di costruire un corpo sano. Eliminare lo stress dall'equazione allevia il cibo spazzatura allo scopo di calmarsi: hai appena perso la voglia di zucchero!

Istruttori personali e fisiologi dell'esercizio consigliano ai clienti che vogliono perdere peso per perdere la vanità. Il semplice spostamento della percezione verso l'obiettivo a lungo termine di adattamento e salute introduce l'equilibrio in tutte le attività della vita quotidiana. Ciò ridefinisce la bellezza e la forma umana in modo realistico, genetico, individuale e vitale. La privazione è sostituita dalla sostanza. Lo stress è sostituito dalla forza.

Cosa devi sapere per essere in forma e in salute:

• Mangiare pasti equilibrati costituiti da proteine ​​magre, grassi sani, cereali integrali, frutta e verdura alimenta il tuo corpo con una buona energia, allevia lo stress e rinforza il sistema immunitario. Cibo e umore sono altamente correlati.
• Il tuo cervello ha bisogno di una normale infusione di glucosio per funzionare. Il cervello da solo consuma il 30% delle calorie giornaliere e ha bisogno di un minimo di 1200 calorie al giorno per un buon tempo di reazione, concentrazione e memoria. 2/3 del cervello è composto da acidi grassi. Che tipo di grasso vuoi per il tuo cervello: grassi saturi (che si solidificano a temperatura ambiente) come burro e carne rossa e potrebbero causare rigidità nel cervello o grassi monoinsaturi come quelli presenti nell'olio d'oliva e negli acidi grassi omega 3 come il salmone, dove le tue cellule cerebrali sono più fluide e flessibili?
• Non diventare un drogato di esercizio. Le persone che si esercitano per ore alla volta sono a rischio di danni interni. Si noti che i muscoli si riprendono e si rafforzano durante il riposo. Puoi eseguire esercizi di aerobica o di allenamento della forza per un massimo di 90 minuti al giorno, ma assicurati di evitare di rimanere seduto per ore o ore davanti al televisore perché ti sei allenato in precedenza. Il modo in cui controlli il tuo cibo per la qualità, pensi ai tuoi muscoli per un movimento di qualità. Le faccende domestiche sono un ottimo modo per muoversi e compiere simultaneamente. Una passeggiata migliorerà la tua concentrazione sul lavoro. Cerca opportunità di movimento che contano per tutto il giorno. In altre parole, mangia e brucia per diventare una macchina umana efficiente.
• Evita confronti esterni e superficiali perché non puoi presumere di conoscere il cuore e l'anima di un altro essere umano. Concentrati sul tuo profilo di salute - come ti senti? Qualcuno va in giro a confrontare esami del sangue, pressione sanguigna, livelli di insulina o analisi delle urine con altre persone?

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Istruzioni Video: CAPO PLAZA - Non Cambierò Mai (Prod. AVA) (Aprile 2024).