Rischio di diabete: dove sta andando?
Il diabete si è trasformato in un'epidemia globale. Solo negli Stati Uniti, 21 milioni di bambini e adulti sono diabetici, con 230 milioni di persone colpite in tutto il mondo. E il 95% di questi 230 milioni ha il diabete di tipo 2, che gli esperti ritengono altamente prevenibile.

In futuro, si prevede che il 50% di tutti gli americani diventerà pre-diabetico nella loro vita. In altre parole, è una delle due possibilità che tu o qualcuno nella tua famiglia sia a rischio di questa malattia debilitante.

Ogni anno il diabete è responsabile di milioni di morti premature. In effetti, ogni dieci secondi qualcuno muore per cause legate al diabete. Anche quando non uccide, il diabete aumenta ancora notevolmente il rischio di infarto, ictus, insufficienza renale, impotenza e disfunzione sessuale. È anche la principale causa mondiale di cecità ed è responsabile di oltre un milione di amputazioni all'anno. Questa è una malattia molto grave e non dovrebbe essere presa alla leggera.

E nemmeno il pre-diabete. Spesso definita "sindrome metabolica", il pre-diabete è caratterizzato da sintomi diabetici precoci come obesità, ipertensione, colesterolo alto e glicemia alta. L'iperglicemia (glicemia alta), ad esempio, aumenta il rischio di morte per infarto fino a cinque volte e il rischio di morte per ictus di ben 15 volte.

Ma ci sono buone notizie. Nella maggior parte dei casi, sia il diabete che il pre-diabete sono prevenibili. Secondo l'American Diabetic Association, le modifiche allo stile di vita possono prevenire fino all'80% del diabete di tipo 2. Solo trenta minuti al giorno di esercizio fisico moderato, associati solo a una perdita di peso dal 5 al 10%, possono ridurre il rischio di diabete del 58%, che è molto meglio dei risultati dei farmaci.

E una riduzione del peso dal 5 al 10% dovrebbe essere possibile per chiunque. Ad esempio, una persona di 150 sterline può perdere 15 sterline in un anno semplicemente camminando per due miglia in mezz'ora cinque giorni alla settimana. Ciò aggiunge una perdita di peso del 10%. Possono anche perdere altri 15 chili all'anno rinunciando a una sola cola da 12 once al giorno. Se vengono prese entrambe queste misure, la persona perderà circa 30 chili in un anno.

L'esercizio fisico regolare e una dieta sana non possono solo aiutare a prevenire e ridurre gli effetti negativi del diabete. Può anche aiutare a prevenire tutta una serie di altre gravi malattie. Quindi, se vuoi mantenere tutte le parti essenziali del tuo corpo e vivere una vita più lunga e più vibrante, inizia il tuo nuovo programma di alimentazione ed esercizio fisico più sano allontanandoti dal tavolo, specialmente prima che il deserto venga servito.

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