DHA ed EPA olio di pesce e concezione
L'olio di pesce è piuttosto importante per tutti, ma soprattutto per le donne in gravidanza e le donne che vogliono concepire. E come forse già saprai, ci sono due componenti nell'olio di pesce: EPA e DHA.

L'EPA è l'acido eicosapentaenoico e il DHA è l'acido docosaesaenoico, per essere precisi, ed è per questo che li sentirai chiamati "acidi grassi". Se mangi molto pesce, probabilmente ne hai abbastanza, ma probabilmente anche molto mercurio, quindi è per questo che mangiare pesce non è una grande fonte di questi acidi grassi per le donne che cercano di concepire.

La maggior parte delle persone ha bisogno di 2000 mg al giorno di EPA / DHA combinati. Ci sono molte cose con cui gli acidi grassi aiutano nel tuo corpo, tra cui la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo, la memoria e le funzioni cerebrali e l'equilibrio ormonale. La parte dell'equilibrio ormonale è particolarmente importante per il concepimento.

E una volta incinta, l'EPA / DHA aiuta a prevenire il parto prematuro, il diabete gestazionale e l'ipertensione. È anche buono per lo sviluppo del cervello del bambino, motivo per cui viene aggiunto alle vitamine prenatali.

Cosa può fare l'olio di pesce per aiutarti a rimanere incinta? Riduce l'attività delle cellule killer naturali, che è una funzione del sistema immunitario. Abbiamo bisogno dell'attività naturale delle cellule killer, ma a volte impedisce l'impianto. Questo è discusso dagli esperti di fertilità, ma può darsi che non possiamo ancora misurare questa attività sul rivestimento uterino.

Alcune donne affermano di avere più muco cervicale dopo aver assunto olio di pesce per un po '. E può aiutare le donne con PCOS a regolare l'ovulazione.

Quello che sappiamo è che molti di noi sono carenti di omega-3. La dieta tipica include gran parte degli acidi grassi omega-6, che sono presenti nei cereali. Idealmente, quindi, per il concepimento, ridurre quanto mangi di omega-6 e aumentare i tuoi integratori di omega-3 ti aiuterà molto. Equilibrerà i livelli di insulina, di cui ho già parlato in precedenza, creando scompiglio nelle ovaie, e avrai bisogno di questi omega-3 una volta che sei incinta per il cervello del tuo piccolo.

Quindi abituati a prendere l'olio di pesce ora e rimani su di esso per tutta la vita. Assicurati che il marchio che acquisti sia test per la contaminazione da metalli pesanti o prova la calamarina, che viene raccolta dai calamari.