I pericoli della guida di sonnolenza

• Aprile 24, 2024

La maggior parte delle persone in una società di fretta ammetterà di non dormire abbastanza. Anche sapere che ci sono rischi per la salute e conseguenze mentali non motiva molti a ottenere le otto ore di sonno raccomandate a notte. Ma studi recenti hanno mostrato un nuovo pericolo per la privazione del sonno: la guida sonnolenta.

La guida sonnolenta è sotto controllo da alcuni specialisti del comportamento e della sicurezza. C'è persino una legge contro di essa nel New Jersey, chiamata gMaggie fs Law h. Questa legge consente alle autorità locali di accusare un conducente di omicidio colposo veicolare se ne uccide un altro in un incidente stradale mentre guida sonnolento. Ma i fatti preoccupanti della guida sonnolenta rimangono in gran parte sconosciuti.

Il settanta percento di noi ammette di non dormire abbastanza la notte. Un terzo riceve meno di sette ore. Mentre ciò può sembrare eclissare abbastanza, la vecchia regola circa otto ore di sonno non è del tutto giusta.

I cicli del sonno, che sono una parte necessaria del riposo-sonno, arrivano con incrementi di 1-1 / 2 ore. Ottenere solo una parte di un ciclo non conta per il numero totale richiesto. Mentre i picchi di potere di 30-40 minuti possono temporaneamente aumentare l'energia, non fanno nulla per la stabilità mentale, fisica o emotiva a lungo termine e ci ingannano nel pensare che ci esibiamo al massimo. Otto ore di sonno a riposo sono davvero necessarie per tutti, anche se pensi di fare bene con meno.

Quindi come si traduce? Quanto ci costa la guida sonnolenta?

Considerato pericoloso come guidare da ubriaco, guidare assonnato è un assassino. Ed è molto più diffuso di quanto si possa pensare, perché il 20% degli americani, o 32 milioni di persone, ammette di essersi addormentato durante la guida nell'ultimo anno. Secondo la National Highway Traffic Safety Administration, 100.000 incidenti stradali sono accusati ogni anno di questo problema e molti credono che il numero sia in realtà molto più alto. 1.500 morti ogni anno sono causate da persone troppo stanche per guidare e prendere posto al volante, comunque. Altri 70.000 feriti. Mentre quello è notevolmente inferiore alla perdita di vite umane a causa della guida in stato di ebbrezza (11.773 morti nel 2008), alcuni esperti ritengono che i numeri di guida sonnolenti siano almeno 3 volte superiori a quelli riportati. .

Se si libera un driver, considerare quanto segue.


Quanto dormi in media per notte? Se liberi dal lato eshy f, considera
œ guardare meno la TV a tarda notte (registrarlo e guardarlo più tardi),
- studiare all'inizio della giornata
- spegnere il cellulare dopo cena e rispondere alle chiamate o ai messaggi il giorno successivo
- fare un pisolino durante il ciclo (1-1 / 2 ore)

Studenti e giovani adulti hanno spesso lavori o attività che li mettono in viaggio più tardi rispetto agli altri conducenti. Se sei libero di guidare a tarda notte e non sei assonnato, è probabile che qualcuno nella corsia accanto a te lo sia. Sii iper-consapevole di chi ti circonda sulla strada.

Ti sei mai appisolato al volante? Se hai evitato un incidente, sei fortunato. Non contare ancora sulla fortuna. Se sei troppo stanco per guidare, fermati. Prendi una bevanda con caffeina, abbattila e fai un pisolino di potenza di almeno 30 minuti. La caffeina impiegherà così tanto tempo a colpire il flusso sanguigno, comunque, e il pisolino aiuterà. Osserva la sicurezza scegliendo un posto sicuro per parcheggiare, chiudendo le porte della macchina, ecc. Se ciò non ti fa sentire più vigile, chiama per un passaggio. Tratta la guida sonnolenta con la stessa serietà con cui tratteresti la guida ubriaca. È molto meglio dover trovare un passaggio per recuperare la macchina al mattino piuttosto che finire una statistica perché ti sei appisolato.


Le statistiche sono state tratte dagli articoli online "The Early Show". Un ringraziamento speciale a loro.

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