Cardio Tennis
Cardio Tennis è l'ultima mania del fitness per colpire la scena del tennis negli ultimi 18 mesi. È stato avviato negli Stati Uniti nel 2005 dalla Tennis Industry Association come un modo per coinvolgere più persone nel tennis. La cosa grandiosa di Cardio Tennis è che non devi essere un buon livello di giocatore per farlo, anche i giocatori meno qualificati possono trarre beneficio dalle sessioni di Cardio Tennis perché è focalizzato sul fitness e sul gioco di gambe e meno sul colpire il grande diritto e colpi di rovescio. Oggigiorno la maggior parte dei giocatori professionisti ha accesso a personal trainer per costruire la propria resistenza. Per i dilettanti, Cardio Tennis può offrire vantaggi simili. Cardio Tennis può essere migliore di un allenamento in palestra perché, come per il nuoto, è un allenamento per tutto il corpo piuttosto che concentrarsi solo su un'area del corpo come la corsa o il ciclismo.

La Direttrice della Tennis Industry Association e del Cardio Tennis, Michelle Krause, ha recentemente commentato che Cardio Tennis è migliore per la tua forma fisica legata al tennis rispetto alle sessioni di allenamento standard, perché "... i giocatori meno qualificati non colpiscono molte palline - lo sono inseguendoli ”, che non aumenta tanto la frequenza cardiaca. In Cardio Tennis, l'istruttore controlla l'attività in modo che un giocatore possa colpire un sacco di palline, consentendo loro di rimanere più a lungo nel suo raggio di "zona di allenamento aerobica". I partecipanti non solo ottengono benefici cardiovascolari dalle sessioni, ma Cardio Tennis può migliorare il gioco di un giocatore perché gli istruttori offrono anche molti consigli sul tennis su come migliorare durante le sessioni. Inoltre, se non giochi a tennis da un po ', è un ottimo modo per tornare in gioco.

Cosa include una sessione di Cardio Tennis?

Una sessione di solito inizierà con esercizi di stretching, seguiti da tre serie di esercizi di colpire con pause per raccogliere le palle (e per riprendere fiato!) Sparse in mezzo. Spesso vengono utilizzate palline da allenamento a basso rimbalzo normalmente utilizzate per il Mini o lo Street Tennis per bambini, ma è comunque il ritmo costante dei semplici esercizi di alimentazione a basket che lo rende impegnativo. C'è poco tempo per riposare prima di raggiungere la parte anteriore della coda e colpire un'altra palla ... non importa tuttavia dove un giocatore colpisce la palla, l'aumento della resistenza e l'abilità di movimento raggiunti attraverso costanti esercizi di footwork, si trasferiranno sicuramente in vere partite di tennis. È ad alta energia e in media una persona brucerà circa 600 calorie per sessione, a seconda del metabolismo di un individuo.

Cardio Tennis è anche decollato in tutta la Gran Bretagna negli ultimi due anni. La Lawn Tennis Association riferisce che a quel tempo, circa 400 allenatori sono stati formati e lo stanno attualmente consegnando come parte del loro programma di coaching individuale in tutti i principali centri commerciali, come David Lloyd ed Esporta, e sempre più anche nei singoli club . Sam Richardson, il Coach Support Manager dell'LTA, ha sinteticamente sintetizzato la nuova tendenza del fitness, "... nei club, le persone a cui piace il lato competitivo del tennis normalmente hanno leghe e scale, le persone a cui piace il lato sociale hanno serate e barbecue, e ora le persone che amano il lato fitness hanno Cardio Tennis. "

Molti club devono ancora cogliere l'ondata di fitness di Cardio Tennis, tuttavia un gran numero di club nel Regno Unito e negli Stati Uniti stanno già incorporando Cardio Tennis nei loro programmi di fitness e tennis. Sebbene Cardio Tennis sia ancora in una fase di sviluppo, la sua introduzione nelle scuole è allo studio anche per incoraggiare un nuovo interesse per il Tennis.

Per ulteriori informazioni su Cardio Tennis e dove trovare una sessione, visitare: //www.cardiotennis.com/index.cfm o chiedere informazioni sui programmi attuali o futuri nel proprio club o centro tennis.


Istruzioni Video: Ultimate Cardio Tennis (Settembre 2021).