Cancro che combatte gli alimenti per la prevenzione del cancro
Questa dieta anticancro basata sui migliori alimenti antitumorali può aiutarti a ridurre il rischio di diabete, combattere il cancro in modo naturale, prevenire le malattie cardiache e persino perdere peso.

E gli studi mostrano che fino al 20% di tutte le morti per cancro negli Stati Uniti sono legate al sovrappeso.

Oltre al fatto che portare peso in eccesso, grasso corporeo o essere obesi ha dimostrato di metterti a un rischio molto maggiore per le malattie cardiache e il diabete, il sovrappeso ha ora dimostrato di metterti a un rischio molto maggiore per colon, rene, pancreas e carcinoma mammario.

L'eccesso di peso corporeo, in particolare il grasso intorno alla vita, è stato collegato sia all'insulino-resistenza che agli alti livelli di insulina che si ritiene promuovano la crescita delle cellule tumorali.

Troppo grasso corporeo sembra anche contribuire all'infiammazione, che può favorire la crescita del cancro. Le donne anziane corrono un rischio maggiore perché il grasso corporeo in più è anche associato ai livelli più elevati di estrogeni che stimolano i tumori sensibili all'estrogeno del seno e dell'endometrio.

I migliori alimenti per combattere il cancro per una dieta anticancro

La maggior parte dei ricercatori di prevenzione del cancro concorda sul fatto che un impegno permanente per una dieta mediterranea ipocalorica sana sia il modo migliore per perdere peso in eccesso e mantenere un peso sano. Ed è anche il modo migliore per proteggerti dal diabete, dalle malattie cardiache e dal cancro.

Ecco le linee guida sulla dieta mediterranea per diabete, malattie cardiache e prevenzione del cancro:
  • Mangia meno carne rossa e bevi meno alcol.
  • Assumi pesce e pollame più volte alla settimana.
  • Includere più frutta, verdura e cereali integrali.
  • Usa erbe e spezie per aromatizzare i cibi piuttosto che il sale.
  • E scegli olio d'oliva sano invece di altri oli o burro.
Le eccellenti strategie dietetiche anticancro comprendono anche la limitazione del consumo di cibi ricchi di grassi, in particolare carni rosse, diario ricco di grassi, cibi fritti e dolci, come gelati, pasticcini e la maggior parte dei dessert. Inoltre, assicurati sempre di scegliere i migliori alimenti ricchi di proteine ​​a basso contenuto di grassi.

E aggiungi almeno 5-9 porzioni giornaliere di frutta e verdura fresche alla tua dieta anticancro.

Gli alimenti a base di lotta contro il cancro a base vegetale sono essenziali per la dieta di prevenzione del cancro perché sono alimenti ricchi di fibre che sono carichi di vitamine e minerali. E sono anche la migliore fonte di antiossidanti per la prevenzione del cancro: carotenoidi, flavonoidi e fitonutrienti crocifissi.

Secondo le autorità più affidabili, questa dieta anticancro di alimenti antitumorali incoraggia cambiamenti nell'abitudine alimentare per tutta la vita che ti aiuteranno a perdere peso e mantenere la perdita di peso.

Che altro puoi fare per la prevenzione del cancro?

Fare abbastanza esercizio quotidiano è un'altra strategia anticancro di vitale importanza. L'American Institute for Cancer Research raccomanda almeno trenta minuti al giorno di esercizi moderati come fare una passeggiata intorno all'isolato, fare una nuotata o salire alcune scale.

Meglio ancora, per aiutarti a gestire il tuo peso e per fornire una prevenzione del cancro ancora migliore, punta a sessanta minuti di esercizio moderato o trenta minuti di attività vigorosa ogni giorno.

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