La caffeina non è solo per il caffè più vicino

• Aprile 19, 2024

Caffè e mattina vanno insieme come due piselli in un baccello. Non importa dove tu vada, non puoi sfuggire all'odore del caffè al mattino. Perché? Perché aiuta a svegliarci. Il motivo per cui ci sveglia è il suo contenuto di caffeina.

Secondo Merriam Webster online, la caffeina è definita come "un alcaloide amaro che si trova soprattutto nel caffè, tè, cacao e noci di cola e usato in medicina come stimolante e diuretico". La tazza di caffè media contiene una gamma di 104-192 milligrammi di caffeina.

La caffeina ha la sua parte di benefici per la salute e problemi di salute. Può migliorare la memoria e la prontezza, aiutare nella digestione, aiutare nel trattamento dell'asma e di altri disturbi e aiuta anche a perdere peso. D'altro canto, la caffeina è stata studiata per la sua parte in osteoporosi, difetti alla nascita, aborti spontanei, infertilità, cancro, ipertensione, sindrome premestruale (PMS), ulcere e bruciore di stomaco, seno e malattie cardiache. La giuria non è ancora impegnata in questi studi, ma qui è definito: la caffeina è un leggero stimolante e può creare dipendenza.

Se bevi regolarmente caffè o bevande contenenti caffeina e provi a smettere di bere tacchino freddo, potresti avvertire alcuni giorni di sintomi da astinenza come mal di testa. All'estremo, potresti anche provare affaticamento, depressione, irritabilità, difficoltà di concentrazione, sintomi simil-influenzali come nausea, vomito, dolore muscolare e rigidità. La buona notizia è che la maggior parte delle persone può smettere di bere caffè o altre bevande contenenti caffeina senza ricorrere alla riabilitazione.

La caffeina si trova naturalmente nei nostri tè preferiti, caffè e anche leggermente nel caffè decaffeinato, tuttavia, viene spesso aggiunta a bibite gassate, bevande energetiche, farmaci, pillole dimagranti e ci sono anche alcune acque contenenti caffeina. Come in ogni altra cosa, la chiave è la moderazione. Mentre una tazza di soda o caffè potrebbe non avere un effetto dannoso, è noto che un uso eccessivo causa palpitazioni cardiache, ansia e insonnia. E a volte quell'uso eccessivo arriva inconsapevolmente.

Sappiamo che il caffè contiene caffeina e generalmente non consente ai bambini di bere una tazza al mattino, ma i bambini bevono soda e molti genitori potrebbero non essere consapevoli dell'alto contenuto di caffeina in alcune bevande. Mountain Dew, una bibita che ho visto personalmente in molti dispositivi di raffreddamento per picnic e barbecue, contiene 55 milligrammi di caffeina. Se ti chiedevi perché tuo figlio saltasse sui tavoli da picnic, forse dopo tutto non era lo zucchero.

Il tè freddo a base di pekoe all'arancia (cioè Lipton e altri) o qualsiasi tè con caffeina, un'altra bevanda estiva popolare, può contenere da 9 a 50 milligrammi di caffeina. Ma mentre puoi bere una tazza di caffè, puoi bere molti bicchieri di tè freddo in un giorno. La caffeina, un diuretico naturale, potrebbe causare disidratazione, non un buon mix in una calda giornata estiva. Anche le bevande energetiche sono diventate molto popolari nell'ultimo anno. Una lattina di Red Bull ha 80 milligrammi e Jolt ha 71.

Come per qualsiasi cosa, la consapevolezza e la moderazione sono fondamentali quando si tratta di caffeina. Il suo effetto sul tuo corpo è una questione individuale e dipende dalle tue condizioni di salute generali. Quindi, ti preghiamo di consultare il tuo medico se hai dubbi sulla caffeina. Inoltre, controlla i link sottostanti per ulteriori informazioni.

Nazione di caffeina: dipendenza da coke dietetico
//www.abcnews.go.com/GMA/story?id=3447205&page=1

Caffeina nell'Associazione Bevande-Bevande Americane
//www.ameribev.org/minisites/products/pdf/caffeine-levels.pdf

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