Bypassare le malattie cardiache (parte 2)

• Aprile 19, 2024

Per evitare le malattie cardiache e avere un cuore sano, inizia ripulendo il tuo stile di vita. Smetti di fumare, riduci caffeina e zucchero, gestisci il consumo di alcol, diminuisci lo stress, fai esercizio fisico regolarmente e bevi molta acqua pulita, fa bene al cuore.

Per il prossimo passo, è tempo di cambiare la tua dieta in un piano alimentare completo. Passa a carboidrati a basso contenuto glicemico, mangia più cereali integrali, frutta colorata, verdure e altri alimenti ricchi di fibre e nutrienti. Inoltre, è una buona idea ridurre l'apporto di grassi a circa il 20% delle calorie giornaliere. Evita i grassi lavorati e mangia invece olio extra vergine di oliva o piccole quantità di burro.

Ma, anche quando fai il meglio che puoi, è molto difficile, se non impossibile, ottenere tutto ciò di cui hai bisogno dai cibi che mangi. Questo è dove integratori alimentari possono aiutare.

Inizia con un multiplo di base, naturale e intero. A questo aggiungere altri nutrienti come le vitamine naturali B, C ed E (eccellenti per la salute cardiovascolare). Alcune vitamine del gruppo B sono utili nella gestione del ciclo dell'omocitaina, ma assicurati che la tua vitamina B sia un complesso equilibrato dell'intera famiglia di B (isolare una vitamina B può impedire l'assorbimento efficace di tutte le altre B).

Gli oli Omega-3 ricchi di EPA e DHA hanno molti benefici per la salute del cuore. Vai su www.omega-3.us per scoprire come questi oli possono aiutare il tuo cuore.

Gli studi hanno anche dimostrato che le potenti proprietà antiossidanti dei carotenoidi svolgono un ruolo significativo nella riduzione della malattia coronarica e nella riduzione dell'ossidazione di LDL e colesterolo per una migliore salute del cuore. Per saperne di più sui carotenoidi, visitare www.carotenoids.net.

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