Recensione del libro Nutrition Guide to Menopause

• Aprile 20, 2024

Alla ricerca di alternative all'uso della terapia ormonale sostitutiva (TOS) per gestire i sintomi della menopausa? Potresti voler esplorare la gestione della menopausa attraverso l'alimentazione. Sembra troppo bello per essere vero?

Nella sua "Guida nutrizionale alla menopausa", Leslie Beck RD esamina i legami tra ciò che mangiamo e la reazione del nostro corpo. Il suo lavoro si concentra sulla realtà che durante la menopausa e in qualsiasi momento della nostra vita siamo davvero ciò che mangiamo.

Questo metodo non è una promessa rapida ma una valutazione complessiva del tuo stile di vita e delle tue abitudini alimentari. Beck ha usato le sue conoscenze per aiutare le donne a seguire una dieta corretta, insieme a vitamine ed erbe suggerite, per affrontare alcuni dei sintomi più comuni e fastidiosi della menopausa. Inoltre, il miglioramento generale della salute e del benessere semplifica la gestione della menopausa. Un corpo sano offre numerosi benefici quotidiani dall'aspetto e dal sentirsi meglio, diminuendo i rischi di sviluppare problemi di salute e la possibile longevità con una maggiore qualità della vita.

Come per qualsiasi cambiamento nel tuo stile di vita, dovresti consultare il tuo medico personale per assicurarti che questo piano sia adatto a te.

L'approccio di Beck nel suo libro suddivide la gestione della menopausa in tre parti: comprendere la menopausa, esaminare i sintomi comuni della menopausa e utilizzare l'alimentazione per prevenire le condizioni di salute legate alla menopausa e all'invecchiamento. Ogni sezione è ulteriormente suddivisa in capitoli di facile lettura con consigli chiari in un linguaggio intuitivo che aiuta i lettori a capire perché conoscere ciò che mangiamo è così importante.

Comprensione della menopausa
In questa prima sezione, Beck esamina cosa succede alle donne durante la menopausa e gli effetti sugli anni futuri. Discute anche gli approcci tradizionali alla gestione della menopausa usando la TOS. Il suo consiglio riguarda una revisione nutrizionale che si rivolge alle donne che preferiscono evitare i farmaci per la TOS. Ma i lettori dovrebbero notare che aggiungere una carota qua e là alla dieta quotidiana non è abbastanza poiché Beck sottolinea quanto sia importante mangiare in modo vigile e intelligente. Le donne devono essere pronte ad ammettere le loro cattive abitudini alimentari ed essere disposte ad adattare nuove strategie.

Sintomi della menopausa
Beck rende facile capire come, modificando la dieta, la menopausa non debba essere un periodo terribile nella vita. Mette in guardia contro le diete tipiche e gli schemi di dimagrimento e sostiene una dieta ricca di fibre, frutta e verdura, carni magre e povera di zuccheri, grassi e cibi salati. Beck non ricorre mai a termini confusi o termini medici, ma offre ai lettori informazioni pratiche progettate per rendere i cambiamenti dello stile di vita facili e divertenti.

Prevenzione
Beck affronta problemi come l'osteoporosi, le malattie cardiache, il cancro al seno e l'aumento di peso. I suoi consigli aiutano le donne a migliorare le loro probabilità di avere una vita più sana e di ridurre i rischi di sviluppare problemi di salute durante la menopausa e in età avanzata. Beck riconosce che le donne vogliono mangiare cibo vero, non solo noci e ramoscelli, e riesce ancora a introdurre nuovi modi di guardare alla nutrizione incorporando nuovi cibi nella routine quotidiana.

Il libro presenta anche suggerimenti su piani alimentari, menu e include alcune ricette per iniziare i lettori nella loro nuova ricerca sulla salute. Ulteriori informazioni tendono ad essere fonti fortemente canadesi (Beck ha sede a Toronto, in Canada) ma elenca ancora risorse per le donne che vivono altrove. Il suo obiettivo è assicurarsi che le donne abbiano accesso ad alcuni dei migliori consigli per la menopausa e la salute delle donne.

Ho acquistato questo libro a scopo di revisione.

Maggiori informazioni su Leslie Beck su //www.lesliebeck.com/index.php

Istruzioni Video: Perimenopause: Management, Estrogens & Other Hormones – Gynecology | Lecturio (Aprile 2024).