Benessere migliore

• Aprile 19, 2024

A chi soffre di allergie viene spesso detto di "guardare il lato positivo" quando i loro sintomi sono particolarmente gravi. Ma come soggetto allergico, potresti avere difficoltà a trovare il "rivestimento d'argento" quando sei infelice.

Tuttavia, quelli con un problema di salute cronico, come le allergie, possono andare meglio a lungo termine se inquadrano eventi, come una malattia, in modo positivo. Il risultato può essere una migliore salute mentale che può aiutare a rafforzare il sistema immunitario.

Gli studi hanno dimostrato che le persone che incorniciano gli eventi della propria vita in modo positivo hanno una migliore salute mentale e coloro che incorniciano gli eventi in modo negativo hanno un benessere mentale peggiore.

In uno studio, i ricercatori hanno chiesto ai partecipanti tra i 50 ei 50 anni di raccontare le loro storie di vita, che sono state registrate. La salute fisica e mentale di ogni persona è stata valutata all'inizio e ogni anno per quattro anni. Hanno trovato quattro temi principali apparsi nelle storie delle persone.

• Agenzia —-- I soggetti si sono sentiti in grado di influenzare e rispondere agli eventi della vita o hanno ritenuto di non avere alcun controllo?

• Comunione --- Le persone erano collegate o disconnesse con gli altri?


• Redenzione --- Le persone hanno dato una svolta positiva a un'esperienza negativa?

• Contaminazione --- Hanno raccontato storie di cose buone che sono andate male?

Gli individui che erano più connessi agli altri, si sentivano più in grado di influenzare gli eventi e trovavano positivi nelle cose negative avevano una migliore salute mentale.

Gli stessi risultati si sono verificati in un altro studio in cui i partecipanti avevano ricevuto una diagnosi di una malattia grave, come diabete, cancro o malattie cardiache. Le persone le cui narrazioni personali contenevano più libero arbitrio, comunione, redenzione e meno contaminazione avevano una migliore salute mentale, anche con una malattia potenzialmente letale.

Ecco come riformulare un evento negativo, che si tratti di allergie, altre malattie o esperienza di vita.

• Inizia con l'accettazione. "Sì, ho delle allergie. Cosa posso fare per renderlo migliore? "

• Chiedi: potrebbe andare peggio? Ovviamente, ci sono cose molto peggiori nella vita rispetto alle allergie.

• Ricorda che eventi negativi possono portare a cambiamenti che ti spingono a cambiare cattive abitudini, come smettere di fumare, mangiare meglio o fare esercizio fisico.

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