Benefici dell'olio di semi di lino rispetto all'olio di pesce

• Aprile 23, 2024

Cerchi benefici dell'olio di semi di lino? Bene, se vuoi tutti i risultati miracolosi che numerosi studi scientifici attribuiscono agli oli omega 3, non puoi ottenerli dall'olio di lino.

Come lo so? La ricerca lo dice!

Dove sono i benefici per la salute dei semi di lino?

In un recente studio approfondito pubblicato sul rispettato, peer-reviewed American Journal of Clinical Nutrition, gli scienziati hanno scoperto che l'olio omega 3, con EPA e DHA, riduce i tassi di TUTTE LE CAUSE DI MORTE! Tuttavia, l'olio di semi di lino non produce NESSUNO degli incredibili risultati sulla salute di Omega 3. (Am J Clin Nutr. 2006 Lug; 84 (1): 5-17)

Quindi ecco la linea di fondo sui benefici di Omega 3 dell'olio di semi di lino. Non ce ne sono. TUTTI i straordinari benefici per la salute di Omega 3 provengono dall'olio di pesce, NON dal lino.

Ecco un elenco parziale di vantaggi, dimostrato dalla ricerca, per l'olio di pesce Omega 3:

• Infiammazione meno dolorosa da artrite, psoriasi, colite, lesioni e gotta;


• Riduzione dei sintomi spiacevoli da PMS e menopausa;


• Un rischio notevolmente ridotto di malattie cardiache e ictus;


• Un minor rischio di cancro al seno e carcinoma alla prostata;


• Prevenzione del diabete sia di tipo 1 che di tipo 2;


• Migliore sviluppo e funzionamento del cervello;


• Riduzione del rischio di malattia di Alzheimer;


• E meno depressione.

Wow! Quindi, come mai più persone non conoscono la differenza tra lino e olio di pesce?

È facile - è marketing. Il lino è un olio omega 3 economico. I venditori possono dare un punteggio molto più alto e fare molti più soldi. Pertanto, cercano di farti credere di ottenere gli stessi risultati con il lino che puoi ottenere solo dall'olio di pesce Omega 3.

Perché non puoi ottenere i benefici dell'olio di semi di lino?

Il lino non ha gli acidi grassi essenziali necessari per produrre i risultati.

Due dei principali acidi grassi omega 3 sono DHA (acido docosaesaenoico) ed EPA (acido eicosapentaenoico). Questi acidi grassi essenziali e l'importante equilibrio tra gli acidi grassi nei pesci omega 3 sono ciò a cui sono attribuiti i risultati benefici.

"Ma", gridano gli esperti di marketing, "sei il corpo in grado di produrre DHA ed EPA dall'ALA (acido alfa-linolenico) che si trova nel lino". Tecnicamente questo è vero. Ma, in realtà, solo una piccola metà dell'1% dell'ALA consumata in olio di lino può convertirsi in DHA ed EPA.

E anche questa piccola quantità richiede un buon sistema digestivo, condizioni ideali e un processo di conversione complesso. Considerando il fatto che in questo paese vengono spesi più soldi per gli aiuti digestivi che per l'istruzione scolastica pubblica, le circostanze ideali sono rare.

Ma anche allora, per ottenere il DHA e l'EPA si trovano naturalmente in un 3 oz. porzione di salmone ricco di omega 3 (la fonte più ricca), una persona dovrebbe bere litri di olio di semi di lino.

E questa sarebbe una pessima idea, dal momento che i gravi effetti collaterali possono includere infiammazione dolorosa, un aumentato rischio di cancro alla prostata, feci molli e gas eccessivo.

Altri fatti sul lino

La maggior parte degli "studi" utilizzati dall'industria del lino per sostenere le loro affermazioni di prodotti non comprovate sono aneddotici o basati su provette discutibili e studi sugli animali.

Non ci sono mai stati studi sull'uomo a lungo termine, in doppio cieco, controllati con placebo, sottoposti a revisione paritaria che hanno trovato benefici per l'olio di semi di lino equivalenti a quelli dell'olio di pesce.

Quindi, poiché ci sono gravi effetti collaterali dell'olio di semi di lino e tutte le ricerche valide dimostrano che puoi ottenere solo i fenomenali benefici per la salute di Omega 3 dall'olio di pesce, ha senso solo mangiare più pesce Omega 3 e scegliere olio di pesce puro e di alta qualità capsule.

Preferibilmente, la fonte principale dovrebbe essere il salmone selvatico proveniente dalle acque fredde e pulite del Nord Atlantico. La mia più alta raccomandazione per i migliori, più completi e puri integratori di olio di pesce, con DHA ed EPA bilanciati, è disponibile sul sito Omega 3.

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