Risvegliati con i rituali quotidiani

• Aprile 19, 2024

Mentre una routine frenetica e le aspettative elevate non sono intrinsecamente cattive, il modo di vivere a tutto gas può trasformarsi in schemi controproducenti di preoccupazione, sovraccarico e perfezionismo. Se il tuo stile di vita attuale esaurisce piuttosto che feed la tua felicità, un rituale quotidiano potrebbe ripristinare il tuo senso di equilibrio e potere personale.

Ogni mattina mi sveglio letteralmente e metaforicamente con un rituale. Altrimenti, l'autopilota mi spinge in un impeto di lavoro, commissioni e agitazione che trovo insoddisfacenti. Per darti un'idea di cosa intendo per "rituale", ecco un esempio di come il mio rituale mattutino mi dà vita:

La sirena della sveglia mi fa sussultare. Immagino di lasciare il paradiso delle mie coperte calde per gli obblighi che mi attendono. Combatto la tentazione di stare a letto, e alla fine il mio cane mi lecca la faccia e si trascina su tutto il corpo abbastanza volte da annullare il mio bisogno di indugiare. Alla fine, con un determinato respiro, metto entrambi i piedi sul pavimento. È un nuovo giorno, per quello che vale.

Mi metto i vestiti per l'allenamento e mi lavo la faccia in modo che non ci siano scuse per non uscire dalla mia porta di casa, non ho la tentazione di fare colazione o controllare la posta elettronica (c'è tempo per farlo più tardi). Mentre afferro il mio cane al guinzaglio di Luna e usciamo dalla porta principale, i miei occhi si adattano alla penombra dell'alba. Le possibilità del giorno prendono forma accanto alle forme ombrose di querce e cassette delle lettere che fiancheggiano la strada.

All'inizio corro a passo lento. Mi concentro internamente per ricordare ai miei muscoli di rilassarsi nel ritmo naturale del mio ritmo e monitorare il graduale aumento della mia frequenza cardiaca. Ruoto la mia attenzione tra respiro, rilassamento e postura. Dopo alcuni minuti questo diventa più semplice e trasferisco la mia attenzione su ciò che mi circonda. Sento il suono costante dei miei passi sul marciapiede mentre guardo le nuvole evolversi attraverso lo spettro dei colori dell'alba.

Mentre il mio corpo si riscalda, l'ambiente naturale e i movimenti ritmici aprono uno spazio sacro in cui apprezzo i limiti, le capacità e la presenza del mio corpo nell'ambiente. È una transizione dal riposo all'azione che stabilisce la mia vitalità fisica e spirituale. Mentre mi godo la luce mutevole dell'alba, considero tutte le benedizioni della mia vita. Termino la mia corsa con un senso di realizzazione, gratitudine e speranza, proprio mentre il pieno splendore del sole splende sopra l'orizzonte.

Dopo un raffreddamento e un buon allungamento, assaporo un muffin di carote fatto in casa con succo d'arancia e caffè. Visualizzo come assorbirò ogni vista, suono e trama che posso oggi. Potrei ammirare due cardinali mentre scappano dai rami di un cespuglio di azalea o scambiano un sorriso con uno sconosciuto. Come i sapori nutrienti della mia colazione, questi piccoli piaceri sono il carburante di cui ho bisogno per apprezzare le meraviglie di essere vivo e sfruttare al meglio la giornata.

Sia che inizi o finisca la giornata con un rituale significativo, cerca di non affrettare il processo o di considerarlo un obbligo. Se sei severo o critico con te stesso quando salti un giorno o se immagini di "non farlo nel modo giusto", allora ti manca il punto.

Invece, vedi il potenziale del tuo rituale di focalizzare la tua intenzione su un sentimento o un atteggiamento positivo che vorresti coltivare. Puoi scegliere di meditare ogni mattina per espandere la tua capacità di gioia o gratitudine, o di stabilire un rituale notturno per alleviare la tensione che si accumula durante il giorno e prepararti per un sonno riposante.

Ogni giorno offre uno smorgasbord di sensazioni e possibilità che non si presenteranno mai più allo stesso modo. Ci sono lezioni da imparare dalle persone e dagli ambienti che incontriamo, ma dobbiamo unirci al mondo per ricavarne significato. Siamo responsabili di attingere o creare bellezza dalle materie prime di "ciò che è" e agire per costruire le forme della nostra vita. Usa il tuo rituale per aiutarti a trarre il massimo da questa giornata. Usalo per calmare, riempire ed espandere la tua coscienza.

Vivere bene ora contribuisce a un domani migliore. Non correre veloce preoccupandosi per il futuro. Quindi fatevi un favore. Svegliati. Mangia un muffin. E vieni fuori e vivi.

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