Un esercizio di accettazione di sé
Quando ero un istruttore di The Art of Exotic Dancing for Everyday Women, ero solito fare questo esercizio in cui dividevamo gli studenti in due righe. Una linea si eserciterebbe nel non giudicare e nell'accettare totalmente qualsiasi altra cosa facesse mentre danzavano verso di loro. Le donne che stavano accettando totalmente avrebbero pensato a pensieri come "sei bella in qualunque movimento di danza tu scelga" o "Ti accetto come persona". O forse avrebbero trovato qualcosa che gli piaceva della persona, forse i loro occhi, sorridendo e concentrandosi su quanto fossero belli quegli aspetti fisici. Quindi cambieremmo ruoli. Una volta che abbiamo imparato questo, vorrei che le donne si mettessero in fila di fronte allo specchio. La loro reazione immediata fu "Oh no, devo guardarmi!"

Mentre stai leggendo questo, potresti avere la stessa reazione. Puoi odiare guardarti allo specchio. Ogni volta che passi da una vetrina o da qualsiasi superficie che provoca un riflesso, potresti esserti condizionato a distogliere lo sguardo di proposito. Sei determinato a evitare di guardare il tuo corpo a tutti i costi. Tuttavia, non puoi evitare il fatto che il modo in cui vedi il tuo corpo è una parte critica di chi sei.

Ancora più importante, come ti senti sul tuo corpo fa parte della tua autostima principale. Anche se potresti non essere in grado di cambiare molto del corpo che hai ereditato, imparare a prenderti cura del tuo corpo può cambiare le tue sensazioni!

Detto questo, sei pronto per il tuo esercizio di totale auto-accettazione? Questo è quello che voglio che tu faccia. Prenditi un po 'di tempo privato e guardati allo specchio. Se il pensiero di guardarti allo specchio ti fa sentire nervoso, ansioso e sentire di star male, fai un paio di respiri profondi e lascia che la sensazione passi attraverso di te. Se devi iniziare con 30 secondi, inizia con solo 30 secondi. Indossa pantaloncini corti e un top a maniche corte, o un costume da bagno, o se puoi, spogliati fino al nulla.

Il tuo compito è di non giudicare e semplicemente osservare il tuo corpo e i sentimenti che ne derivano. Se non riesci a guardare tutto il tuo corpo, usa un piccolo specchio. Basta guardare un occhio allo specchio o guardare solo dalle ginocchia verso il basso. Fai amicizia con i tuoi piedi. I piedi sono tremendamente importanti: ti sostengono!

Inizia apprezzando ogni piccolo dettaglio positivo che puoi trovare sul tuo corpo. Ad esempio, potresti dire: "Ho un naso carino". "Ho mani piccole e delicate." "Il mio stile di capelli è alla moda e divertente." O forse ti piacciono i tuoi seni o le natiche "bootylicious". Ehi, provaci!

Forse pensi di essere un po 'sovrappeso. Invece potresti voler pensare a te stesso come a una "ragazza voluttuosa, formosa, calda". Aumenterà l'accettazione del tuo corpo e le tue sensazioni su di te al 100%. O forse è vero il contrario. Se pensi di essere troppo magro, potresti voler cambiare il tuo pensiero di essere ora magro e grazioso.

C'è sempre qualcosa da apprezzare e apprezzare su qualsiasi corpo. Trova le piccole cose che puoi e riconoscile. Questo è il tuo primo passo per riconoscere tutto il tuo corpo. Il passo più piccolo conta.

Ricorda che non devi fare questo esercizio perfettamente. Fai quello che puoi ora e riprova più tardi. Concediti credito per tutto ciò che sei riuscito a completare in questo momento. Congratulati con te stesso e scrivici nel tuo diario di successo.


Istruzioni Video: Esercizio per aumentare la consapevolezza di sé (Marzo 2024).