Soluzioni di fibromialgia per terapie alternative

• Aprile 18, 2024

Sono disponibili terapie alternative per la fibromialgia? La risposta è un SÌ inequivocabile!

Per le terapie alternative alla fibromialgia, ecco cosa puoi fare. Inizia a semplificarti la vita e a ridurre lo stress attenendoti a una semplice routine quotidiana. Imparare a rilassarsi, respirare profondamente e meditare può aiutare ad alleviare la depressione e l'ansia spesso associate alla sindrome da fibromialgia (FMS). Esercizi aerobici leggeri come il nuoto o la camminata sono anche buoni riduttori di stress. Inizia lentamente e aumenta gradualmente fino a quando non ti alleni per almeno mezz'ora quattro o più giorni alla settimana.

Il dolore cronico della fibromialgia spesso provoca affaticamento, quindi assicurati di dormire tutto il necessario. Inizia andando a letto e alzandoti alla stessa ora ogni giorno. Evita la caffeina, lo zucchero e l'alcool, specialmente di sera. Inoltre, fai tutto il possibile per rendere il tuo spazio per dormire tranquillo, confortevole e rilassante. Ad esempio, non guardare le notizie della sera poco prima di andare a letto.

Ancora più importante, un'alimentazione di alta qualità è il carburante che può aiutarti a vivere una vita sana, vivace e vibrante. Cambia la tua dieta in un intero programma alimentare. Mangia cereali integrali biologici, carni ruspanti, pesce fresco in abbondanza, molta frutta e verdura colorate e mantieni l'assunzione di grassi al di sotto del 30% delle calorie. Inoltre, bevi molta acqua pura e pulita, almeno otto bicchieri al giorno. E, se fumi, fermati.

Assicurati di assumere almeno 1.000 i.u. di vitamina D. Secondo il Dr. Michael Holick, direttore del Vitamin D, Skin and Bone Research Laboratory presso la Boston University, le persone con ossa e muscoli doloranti spesso soffrono semplicemente della mancanza di D.

Ricorda, anche quando provi a mangiare in modo sano, numerosi studi dimostrano che non puoi ottenere tutto ciò di cui hai bisogno dal cibo che mangi. Pertanto, gli integratori alimentari integrali sono essenziali per una buona salute e sono persino raccomandati dall'American Medical Association. Per i migliori integratori alimentari naturali integrali, ti consiglio di visitare www.feel-better.info.

Per superare la fibromialgia, abbi cura di te, mangia bene, fai esercizio fisico, rilassati e dì a tutti che hai una nuova ricetta per divertirti di più. Fai un massaggio, fai un bagno caldo, fai una passeggiata con il tuo cane, guarda un film piacevole, ascolta la tua musica preferita e fischietta sicuramente una melodia allegra. In altre parole, aggiungi più gioia alla tua vita.

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Nota: le informazioni contenute in questo sito Web non intendono essere prescrittive. Qualsiasi tentativo di diagnosticare o curare una malattia dovrebbe essere diretto da un medico che abbia familiarità con la terapia nutrizionale.

Istruzioni Video: Le terapia complementari e alternative nella cura della fibromialgia (Aprile 2024).