Acupressure Self Help per problemi di salute comuni
La digitopressione è una forma sicura di cura di sé, mediante pressione delle dita, massaggi e carezze piuttosto che aghi. La digitopressione utilizza gli stessi principi e punti meridiani dell'agopuntura ed è la più vecchia delle due. L'obiettivo della digitopressione è lo stesso dell'agopuntura per stimolare ciò che i medici cinesi chiamano l'energia di guarigione più basilare del corpo umano.

La digitopressione è un processo in due fasi. Il primo passo è trovare il giusto punto di pressione. Sono piccoli solo circa le dimensioni di una testa di spillo. Se all'inizio non riesci a trovare il punto esatto sul tuo corpo, curvare un po 'i punti di digitopressione sono generalmente più teneri dell'area circostante. Il secondo passo è massaggiare correttamente il punto; usa la punta dell'indice, il medio o entrambi fianco a fianco. In alcuni punti, potrebbe essere più facile usare il pollice. I punti dovrebbero essere stimolati il ​​più profondamente possibile in un tipo di massaggio scavante. Alcuni secondi di pressione, ripetuti più volte, saranno spesso sufficienti. Dovresti spingere fino a quando non provi un certo disagio.

Ci sono alcune reazioni di digitopressione che generalmente accompagnano una corretta stimolazione. Entro circa 30 secondi dall'attivazione di un punto efficace, dovresti avvertire una sensazione di viscosità, calore e / o una leggera vampata di sudore che si forma sulla fronte o sulle spalle, insieme a una sensazione leggera. Questo tipo di reazione è una buona indicazione del fatto che hai trovato il punto giusto e che si dovrebbe provare sollievo. Se non ottieni sollievo rapido e soddisfacente dopo aver innescato un punto, di solito significa una delle seguenti cose:

1.Non hai trovato il punto giusto per il tuo sintomo. Prova un altro punto.

2.Non hai trovato il punto. Assicurati di sentire la sensazione quando sondi e premi.

3.Il punto potrebbe non essere stato stimolato correttamente. Hai usato la punta del pollice o delle dita? Hai stimolato entrambi i lati del tuo corpo per abbastanza tempo?

Per vantaggi ottimali, è possibile stimolare contemporaneamente due punti di digitopressione, uno con ciascuna mano, mentre la parte del corpo in mezzo è allungata per effettuare il massimo flusso di energia tra i punti. Oppure, si può duplicare la pressione su entrambi i lati del corpo. Immediatamente dopo aver trovato e massaggiato il punto su un lato, ripetere la tecnica sul lato opposto. Nella maggior parte dei casi i punti devono essere attivati ​​solo circa 15 secondi ciascuno per ottenere un rapido sollievo.

Digitopressione: per problemi di salute comuni

Per un mal di schiena, premere sui punti su entrambi i lati della colonna vertebrale inferiore, proprio dietro l'angolo dalla costola inferiore. Premere contemporaneamente entrambi i lati.

Dai un sollievo a un mal di schiena con una leggera pressione proprio sotto la punta del coccige.

La pressione di un dito tra gli occhi può alleviare il mal di testa.

Per il dolore mestruale, premere due dita di larghezza sotto l'ombelico. Inizia la terapia diversi giorni prima del tuo mese e continua per diversi giorni dopo.

Premi un punto appena sopra lo sterno per fastidioso singhiozzo.

Per alleviare i crampi alle gambe, esercitare una forte pressione sui punti dietro il ginocchio, al centro del polpaccio e dove il tendine di Achille si unisce al muscolo del polpaccio.

Per curare l'insonnia, premi il punto sotto il mignolo alla prima piega del polso. Anche per l'insonnia, premere due punti, proprio sulla linea sottile naturale su entrambi i lati della colonna vertebrale.

Per calmare la tosse, premi i punti appena sotto la clavicola. Gli stessi punti di pressione sono utili anche per alleviare una tosse asmatica.

Per mal di gola, premi il centro della fronte a metà strada tra le sopracciglia e l'attaccatura dei capelli naturale. Inoltre, massaggia lo stesso punto.

Per un sollievo temporaneo del mal di denti, premere proprio sopra l'angolo della mascella sul lato interessato.

Per più energia atletica, premi la nuca, forte e rapidamente, appena prima dell'evento.

Per problemi all'addome inferiore, come disturbi intestinali o indigestione, fai scorrere il pollice sul bordo posteriore interno dello stinco direttamente in linea con l'osso della caviglia verso il ginocchio. A circa 3 ", sentirai l'inconfondibile formicolio che annuncia il punto.

Per alleviare la tensione del collo, posizionare la mano destra con il palmo rivolto verso il pavimento, quindi piegarlo leggermente in modo da far apparire una piega sul polso. Ricorda dove si trova questa piega e misura la larghezza di due pollici a sinistra (circa due pollici) indietro dalla piega verso il gomito. Premi molto profondamente con il dito medio nella piccola cavità tra le due ossa del braccio. Duplica il processo sull'avambraccio sinistro.

Per alleviare la tensione al collo e alle spalle, premi circa due pollici dal gomito verso la mano, sull'avambraccio superiore superiore. Sonda a fondo nel muscolo fino a quando senti un punto molto tenero. Sarà abbastanza tenero con una pressione anche moderata.

Per alleviare il mal di testa, posiziona la mano destra con il palmo rivolto verso il pavimento. Stringi forte il pollice contro il dito indice in modo da far apparire un tumulo carnoso sul dorso della mano destra tra di loro. Posiziona la nocca piegata dell'indice sinistro in cima al tumulo. Mantenere la nocca in posizione. Rilassa la mano destra e premi in profondità nell'area fino a quando senti il ​​punto tenero. Più fa male, meglio è per il mal di testa.

La digitopressione può essere uno strumento dietetico, individuare la fessura tra la parte inferiore del naso e la parte superiore del labbro superiore. Pizzica quando hai fame e in pochi istanti la tua fame sparirà.

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Queste informazioni sono solo a scopo informativo e non intendono sostituire le cure o i consigli di un medico.


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