Attività per aiutare a gestire il dolore

• Aprile 19, 2024

Come società comprendiamo così poco su come le persone si addolorano. L'esperienza di ogni persona è unica e quindi tutti la affrontano in modo diverso, il che significa che una soluzione non funzionerà per ogni occasione e persona.

Il processo del lutto non può essere affrettato, ma deve essere affrontato o porterà ad altri problemi emotivi mesi o addirittura anni dopo. Non tutti vorranno parlare o condividere i propri sentimenti, ma ci sono alcuni esercizi che possono aiutare il processo.

scrittura
Uno dei modi migliori per affrontare il dolore è attraverso la scrittura. Non importa come scrivi o anche cosa scrivi, purché tu scriva ciò che è nel tuo cuore o nella tua testa. Nessun altro deve mai vedere i tuoi scritti, e abbastanza spesso basta metterli sulla carta o sul computer, è sufficiente e può quindi essere distrutto o eliminato. Non preoccuparti di ortografia o grammatica; basta scrivere ciò che è nel tuo cuore. Potresti piangere mentre scrivi e questo è perfettamente normale poiché le tue emozioni vengono acquistate in superficie.

Se non sai da dove cominciare, prova a scrivere una lettera alla persona deceduta. Parla di come ti mancano, di cosa ti è piaciuto fare insieme; esprimi la tua tristezza o rabbia. Non c'è giusto o sbagliato, scrivi semplicemente quello che senti.

Musica
La musicoterapia è una versione comune per coloro che soffrono di dolore. Se suoni uno strumento, può essere un'uscita mentre suoni la musica adatta al tuo umore. Ancora una volta le emozioni verranno a galla e non è insolito sentirsi molto emotivamente svuotati dopo una tale sessione.

Suonare musica che è stata speciale per entrambi è un altro modo per liberare quelle emozioni poiché sedersi e ascoltare può spesso scatenare ricordi ed emozioni, sia felici che tristi, dimenticati da tempo.

La musica che non ha connessioni con la persona amata può spesso aiutarti a rilassarti e darti un po 'di tempo per stare tranquillo senza alcuna emozione. Il lutto è un momento mentalmente estenuante e avere un modo per sedersi e rilassarsi può essere molto utile.

Arte
La creazione di arte di qualsiasi tipo può anche essere un altro modo per aiutare con il processo di lutto. A volte concentrarsi su qualcosa di diverso può portarti via dalla tristezza, anche per un breve periodo, e dare alla tua mente un po 'di tempo per elaborare i tuoi sentimenti ed emozioni in un modo più rilassato.

Se dipingi o disegni, lasciare che la tua mente si rilassi e che le tue emozioni prendano il sopravvento possono essere un modo per liberare un po 'di rabbia e dolore. Come per la scrittura, non è necessario che nessun altro veda il tuo lavoro se è quello che preferisci. A volte il risultato finale è troppo crudo ed emotivo per mostrare agli altri, o anche per mantenerlo, e quindi dovresti o metterlo via per un'altra volta o distruggerlo. Ad ogni modo, è un inizio per aiutarti a esprimere le tue emozioni.

A volte è utile fare qualcosa di connesso con la persona amata come lo scrapbooking, magari facendo un album di alcuni dei tuoi momenti speciali insieme. Ancora una volta, questo può portare in superficie emozioni che sono state sepolte, ma spesso rimarrai con una sensazione di pace mentre ricordi e commemorerai i bei momenti che hai passato insieme.

Nulla renderà il tuo lutto più facile, ma a volte queste strategie possono aiutarti con il processo del lutto e allo stesso tempo darti un po 'più di pace mentre ricordi e onori la persona amata.

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