3 modi per battere il Winter Blues

• Aprile 25, 2024

I giorni invernali possono semplicemente strisciare lasciandoci depressi e privi di energia e potrebbe non essere tutto nella nostra testa. Gli studi hanno dimostrato che molte persone soffrono di disturbo affettivo stagionale, noto come SAD, che è causato da una mancanza di luce solare. I sintomi includono depressione, disperazione, ansia, perdita di energia e altro ancora.

Secondo MayoClinic.com, “Un calo della serotonina, una sostanza chimica del cervello (neurotrasmettitore) che influenza l'umore, potrebbe avere un ruolo nel disturbo affettivo stagionale. La luce solare ridotta può causare un calo della serotonina, forse portando alla depressione. "Sia che tu soffra di SAD o hai appena avuto la vecchia febbre di cabina, ecco tre semplici cose che puoi fare per sollevare l'umore.

Uscire durante il giorno

Mentre i giorni invernali sono più brevi, molti ancora perdono la luce del sole che abbiamo. Apri le tonalità e concediti una scusa per uscire. Porta a spasso il cane, gioca con i bambini sulla neve o esci a prendere una tazza di caffè. Oggi uso questa scusa, esco a Panera Bread, con il mio Caramel Latte al mio fianco e sfruttando il wireless gratuito. Anche se provo a non lasciare il calore della mia casa da dicembre a marzo, a volte hai bisogno di un cambiamento per sentirti ispirato. Un trattamento gustoso può aiutarti ad attirare in giro.


Il mio delizioso Latte al caramello di Panera Bread. Riesci a capire perché non ho resistito alla panna montata?

Dai sapore alla tua vita

I rituali quotidiani sono confortanti, ma ravvivare la tua routine può darti energia rinnovata. In inverno tendiamo ad essere più sedentari e meno avventurosi, come se fossimo in letargo. Provare un nuovo caffè, una crema per il caffè o anche una nuova caffettiera come la French Press o Keurig può sollevare il tuo umore e aiutarti a sentirti entusiasta di alzarti la mattina.

Uno dei miei caffè preferiti è la Kirkland Signature House Blend, fagioli interi tostati da Starbucks. Ho bevuto molto caffè ai miei tempi, ma questo spicca davvero. Chiunque arrivi a una distanza profumata vorrà alcuni, anche bevitori non-caffè. Lo bevo da un po 'ormai e ancora, mi godo il gusto ogni mattina, come se fosse la mia prima volta. Il delizioso caffè mi aiuta a essere presente, eleva il mio umore e mi riscalda, che è una ricerca senza fine per me in inverno.

Esercizio

L'inverno è anche il momento perfetto per provare una nuova routine di allenamento. Questo è un ottimo modo per combattere il blues invernale perché le endorfine rilasciate durante l'esercizio fisico promuovono una sensazione di benessere. La mia tazza del mattino in realtà mi ha aiutato a stabilire una pratica regolare del Tai Chi.

Quindi esci presto da sotto le coperte e goditi il ​​sole non appena sorge, ravviva la tua vita con qualcosa di nuovo ed esercizio fisico. Prima che tu lo sappia, la primavera sarà qui e ti sentirai come se l'inverno fosse appena passato.

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