20 modi per migliorare i sintomi di ADD senza medicinali

• Aprile 19, 2024

Quando si tratta di trattare i sintomi fastidiosi del disturbo da deficit di attenzione, innumerevoli persone pensano solo ai farmaci e alla terapia. Questi sono metodi testati nel tempo e basati sulla ricerca per trattare l'ADD / ADHD. Insieme, formano un regime terapeutico altamente efficace per molte persone. Tuttavia, ci sono numerose altre strategie che una persona può utilizzare per migliorare i sintomi negativi del disturbo da deficit di attenzione. In nessun ordine particolare, eccone venti.

1. Dormi abbastanza ogni notte.
2. Trascorrere del tempo all'aperto in spazi verdi spalancati.
3. Prendi l'olio di pesce per ottenere acidi grassi omega -3 vitali. Anche la vitamina D è utile. *
4. Usa la musica per influenzare il tuo umore.
5. Organizza i tuoi documenti fiscali all'inizio dell'anno.
6. Pianifica la tua lista della spesa e i pasti per una buona alimentazione.
7. Trascorri del tempo con le persone che contano per te e che ti fanno sentire apprezzato.
8. Pagare le bollette in tempo per ridurre il livello di stress. Utilizza l'online banking per semplificare il monitoraggio di ciò che è stato pagato.
9. Sbarazzati delle cose che complicano la tua vita.
10. Tenere una lista della spesa sul frigorifero e scrivere gli articoli necessari non appena si esauriscono tali articoli.
11. Metti un grande calendario sul muro e scrivi eventi familiari e personali su di esso.
12. Mangia più alimenti ricchi di nutrienti e meno alimenti trasformati per aiutarti ad aumentare il tuo livello di energia.
13. Tieni traccia di quanti soldi devi a ciascuno dei tuoi creditori.
14. Per dormire meglio la notte, prepara il corpo e la camera da letto a letto. Assicurati che il pigiama e la biancheria da letto siano comodi.
15. Esercita nel modo che desideri. Che si tratti di camminare, tai chi, karate, corsa, giardinaggio o spazzare il vialetto, va tutto bene.
16. Usa il dialogo interiore positivo per aiutarti a completare i compiti della vita.
17. Scopri quanti soldi hai nel tuo conto bancario e quando ogni fattura è dovuta. Questo aiuta a sbarazzarsi della sensazione di condanna imminente.
18. Riduci il disordine nella tua casa.
19. Medita per aiutare a liberare la mente dallo stress. Vai all'aperto per meditare, se ne hai la possibilità.
20. Scoppi di esercizio brevi e intensi forniscono più ossigeno alla corteccia pre-frontale del cervello. Questo aiuta con la funzione esecutiva.

Il caos non è amico delle persone con disturbo da deficit di attenzione. Tutto ciò che puoi fare per calmare il caos dovrebbe aiutare a migliorare i sintomi negativi di ADD / ADHD. Questo articolo non è stato scritto da un medico. Le informazioni fornite qui sono fornite solo a scopo educativo e non intendono sostituirsi alle informazioni fornite da un medico. Verificare con il proprio medico se si hanno domande su farmaci o integratori.

* Se stai pensando di assumere un farmaco o un integratore alimentare, consulta sempre un medico prima di farlo.


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