11 consigli salutari per perdere peso per le donne

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11 consigli salutari per perdere peso per le donne
Cerchi consigli rapidi sulla perdita di peso per le donne? Dimenticalo signore! Ammettiamo i fatti. La perdita di peso salutare permanente richiede una perdita di peso salutare permanente e cambiamenti nello stile di vita.

Quindi, ecco i miei 11 migliori consigli per dimagrire in modo sano per le donne che ti suggeriscono le scale:
  1. CREA UNA NUOVA REALTÀ.
    2.  L'immagine di te è in forma o grassa? Se tutto ciò che vedi è grasso, raggiungere e mantenere il tuo peso ideale sarà una lotta inutile. Impara a immaginarti snello ed energico. Una volta che l'immagine "adatta" domina i tuoi pensieri, può diventare una realtà.

  2. MANGIARE CIBI INTERI NUTRIENTI.
    3.  Cambiare in modo permanente la dieta per mangiare in ottima salute è il modo migliore per raggiungere e mantenere il peso ottimale. Scegli prodotti freschi, proteine ​​a basso contenuto di grassi, cereali integrali al 100% e integratori alimentari di buona qualità.

  3. FOCUS SUGLI ORTAGGI.
    4.  La maggior parte delle verdure sono cibi sani a basso contenuto di grassi, a basso contenuto calorico e ricchi di fibre che aiutano a riempirti. Quindi scegli di più dalla lista delle verdure per spuntini e pasti. Aggiungi cibi a basso contenuto di grassi e ricchi di proteine, cereali integrali e una piccola quantità di olio d'oliva per una nutrizione completa.

  4. ELIMINARE I CIBI ALTI GLICEMICI.
    5.  I cereali, lo zucchero e altri carboidrati semplici sono i tuoi più grandi sabotatori. Il rilascio di insulina risultante ti fa immagazzinare grassi e brama dolci. Per i migliori risultati seguire la dieta glicemica di cibi a basso contenuto glicemico.

  5. Bevi un sacco di liquidi puri.
    6.  L'acqua è la bevanda priva di calorie perfetta e aumentare l'assunzione di acqua ti aiuta a sentirti pieno. Per addolcirlo, aggiungi l'erba naturale Stevia all'acqua di limone o alle tisane.

  6. SPOSTA IL TUO CORPO E COSTRUISCI IL MUSCOLO.
    7.  L'esercizio quotidiano e l'allenamento con i pesi mantengono il tuo metabolismo in modo ottimale e ti aiutano a costruire i muscoli per perdere grasso. Benefica anche le ossa, il cuore, tutto il corpo e la disposizione.

  7. AUMENTA FIBRA, RIDUCI CALORIE.
    8.  Per perdere peso è necessario mangiare meno calorie. Gli alimenti ricchi di fibre ti fanno sentire pieno più a lungo, proteggono da cancro, malattie cardiache, diabete e aiutano ad alleviare la costipazione. Una bevanda quotidiana a base di fibre di psillio non zuccherato o fibre nutrizionali miste aggiunge più fibra con meno calorie.

  8. SOSTITUISCI GRASSI GRASSI CON BUONI GRASSI.
    9.  Gli acidi grassi trans, gli oli vegetali trasformati e i grassi saturi in eccesso aggiungono calorie vuote e fanno male alla salute. Mangia cereali integrali, semi e pesce grasso per benefici per la salute dell'olio di pesce omega 3 e mantienili con piccole quantità di olio vergine di oliva per cucinare e insalate.

  9. Fallo a modo tuo.
    10. Gli studi dimostrano che la maggior parte delle persone con perdita di peso di successo trova la propria strada. Se una buona dieta raccomanda 5 pasti al giorno, ma 4 o 6 ti soddisfano meglio, fai quello che è meglio per te.

  10. HANNO UN PIANO ORGANIZZATO SEMPLICE.
    11.  Quando impari cosa funziona per te, lavora sul tuo piano. Trova le ricette che ti piacciono. Avere cibi sani disponibili in ogni momento. Quando vai nei ristoranti, porta con te il tuo condimento per insalata preferito e frutta per dessert. Rimani aggiornato sul tuo programma.

  11. DIMENTICATI E MUOVITI.
    12.  Colpa, autocommiserazione e irritazione non hanno uno scopo utile. Quando cadi dal carro, non perdere tempo con rimpianto. Parla di te stesso nel sentirti positivo della tua situazione invece che negativo. Quindi torna subito in pista.

    E, se aggiungi diligenza insieme alla persistenza del paziente, questi undici suggerimenti per la perdita di peso salutare per le donne possono aiutarti a raggiungere tutti i tuoi obiettivi di perdita di peso e finire più sano che mai.

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Chow Yuan
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Giovane Giornalismo Talento. Chef. La Persona Responsabile E Piedi Per Terra.

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