Benefici del tè verde

• Potrebbe 20, 2024

La mia tazza di tè verde mattutina potrebbe aiutarmi a scongiurare il raffreddore e l'influenza invernali. Mi piace questa bevanda miracolosa, ma mi fa sentire ancora meglio bevendola sapendo che sta aumentando il mio sistema immunitario.

Una porzione, che equivale a due tazze di tè verde, contiene abbastanza polifenoli per pulire i radicali liberi nel corpo. I radicali liberi sono le cose cattive causate dall'esposizione all'inquinamento, alle sostanze chimiche e allo stress. La "pulizia della casa" effettuata dai polifenoli dà una spinta al sistema immunitario mantenendo le cellule in ottime condizioni.

È facile incorporare il tè verde nella tua dieta. Basta scambiare una tazza di java per il tè verde. Puoi persino trasformarlo in un tè verde al latte. Il mio tè verde preferito è lo yerba mate, che viene in "mate chocolate" per una vera delizia. Il tuo sistema immunitario e le papille gustative ti ringrazieranno.

Altri consigli per rafforzare il sistema immunitario

L'aggiunta di probiotici e vitamina D sono altri modi per dare al tuo sistema immunitario la spinta di cui ha bisogno per impedirti di ottenere la media di tre raffreddori questo inverno.

Probiotici

Se vuoi un sistema immunitario sano, inizia a prenderti cura del tuo sistema digestivo. Gli intestini sono i custodi del 70 percento dell'immunità complessiva del tuo corpo.

I probiotici possono migliorare la salute dell'apparato digerente e il benessere generale aumentando gli anticorpi nel tratto digestivo e migliorando il conteggio delle cellule T. Le cellule T sono i combattenti del tuo corpo contro le malattie.

L'assunzione di probiotici può prevenire o ridurre la gravità del raffreddore e dell'influenza, secondo i ricercatori della Mayo Clinic. I probiotici possono essere aggiunti alla tua dieta sotto forma di integratori o mangiando yogurt, latte fermentato o miso.

Vitamina D

Molti adulti hanno bassi livelli di vitamina D che è essenziale per il tuo corpo per combattere le infezioni. La vitamina D attiva la difesa immunitaria del corpo dalle cellule T che altrimenti rimangono dormienti e consentono ai batteri di invadere il corpo.

Gli individui con bassi livelli di vitamina D hanno più infezioni respiratorie, secondo la ricerca. Supplemento con almeno 1.000 UI al giorno.

Istruzioni Video: 8 benefici comprovati del tè verde (Potrebbe 2024).